相信看过岛国动作片的窝友们，一边对各位女优疯狂追捧，一边羡慕男优这份工作。
羡慕是没用的！你有男优这么持久的战斗力吗？每部动作片的时长都有 1 - 2 个小时，并不是简单粗暴的打戏，而手机监听是要严格按照剧情发展走，时时刻刻满足导演的各种苛刻拍摄需求。
各种姿势，各种暂停，甚至还要自己扛着摄像机工作，哎呀我的腰 …
专业的男优依旧是抢手货，虽然工资底，但是竞争对手之间还是相当的激烈，这种求之不得的工作，依旧让无数男人争相以待。
羡慕毕竟是羡慕，但大坨还是要告诉你，这是一份辛苦的工作，不仅要求身强体壮，还要「精力」十足。
辛苦起来，7、8 年没有休假，先后与 7000+ 女优搭档，还有具备非常好的身体素质，让「二弟」听话，配合你表演。
为了满足大家的好奇心和求知欲，日本一名男优清水健拍摄了一部小型纪录片，告诉大家手机监听他工作的一天。
7:30 起床。作为男优要保证每天的体力充沛，必须要有规律的作息时间，充足的睡眠就是他长盛不衰的秘诀之一。
8:00 - 8:30 简单有氧。有氧之前也会补充点能量，当然不是牛奶这么简单，为了保持肌肉量，健身补剂不可少，他起床后会喝一杯宝矿力水、维生素 B 以及支链氨基酸粉。
喝完这些补剂之后，再加一杯咖啡，帮助脂肪燃烧，然后一边看着电视，一边进行简单的有氧。
8:30 - 9:00 吃早餐。简单的有氧训练 20 分钟左右开始吃早餐，番茄、香蕉、蔬菜汁、纳豆鸡胸肉拌饭，燕麦 + 无糖酸奶，还要额外补充锌、复合维生素，为了保持身材这样的早餐已经坚持 10 年了。
9:00 - 10:00 准备上班。一般会准备两个包出门，一个装男优必备的物品，内裤、牙刷等，另一个装的是蛋白粉和其他补剂。
10:00 - 12:00 拍摄。电影开拍前要熟悉剧本，上面有当天的出场人员，场景概要，体位的顺序、耗时多久之类的。
然后做好自身的清洁，这可不是冲个澡这么简单，有漱口水、止汗剂、牙刷、舌苔刷…
做好一切准备工作后就要正式开拍了，拍摄内容此处省略，自行脑补。
拍摄结束后，势必会消耗大量的体力，他会立刻补充一勺蛋白粉，然后再去吃午餐。
12:00 - 13:00 手机监听吃饭、接受访问。记者们为广大看片男同胞们谋福祉，向清水健询问在床上保持旺盛精力的秘诀，他说：首先要坚持健身，多做深蹲，这样可以通过锻炼腿部肌肉，让男人分泌更多荷尔蒙。
再就是，补充足够的营养，特别是男人的加油站，锌元素，这种营养素的摄取会改变第二天的勃起情况，这么简单的方法请一定要试一下。
还有一点容易被忽略的，保持注意力的集中，在做羞羞的事情时，不要想着能不能行这些多余的想法。直接望着想要进攻的地方，不要给自己压力，待另一半躺下后就按照自己喜欢的方式来，集中精神，尽情享受。
13:00 健身。为了保持足够的精力，他每天都会去健身房，即使当天下午还有一场拍摄，也会在中午抽空去健身房健身，睾酮的作用到底大不大，相信已经明白了吧。
16:00 第二场的拍摄。下午的拍摄比上午更加辛苦，要拍摄 90 分钟，拍摄完早已筋疲力尽。
19:00 参加活动。一位男优届的老演员举办了一场活动，清水健在现场引起大批粉丝追捧，成为了当场的人气男优，并亲自传授保持「精力」的秘诀。
看完清水健的日常作息，不知道窝友们学到经验没有？他还刻意提到要多做深蹲，这就是为什么「健身不练腿，迟早会后悔」的原因。
练腿除了对健身和增肌有用，最主要是能增强睾酮激素的分泌，它是最天然补剂，并且没有副作用，所以男人练腿很关键，而练腿最佳的动作是深蹲！
当然除了深蹲，其它运动一样可以让男人更强！比如跑步、卷腹、波比跳，游泳等等。现在知道「能力强」的男人为什么都注重健身了吧？
